Zapalenie dziąseł: Jakich pokarmów unikać, aby utrzymać zdrowe dziąsła?

Powszechne jest wyszukiwanie w Google informacji na temat zdrowych dziąseł i zapalenia dziąseł (gingivitis). Powszechne jest również skupianie się na pokarmach, których należy unikać, aby utrzymać zdrowe dziąsła, ale uwaga: znajdziesz wiele wyników, które wydają się bardzo podobne.

Istnieją strony zatytułowane 10 pokarmów, których należy unikać, 15 pokarmów, których należy unikać, 20 pokarmów, których należy unikać, znaleźliśmy nawet jedną zatytułowaną 50 pokarmów, których należy unikać!

W The Dental Surgery, jednym z wiodących prywatnych gabinetów stomatologicznych w Londynie, jak nikt inny wiemy, jakich pokarmów najlepiej unikać. Nie martw się, wkrótce do nich przejdziemy.

Jednak przyjmiemy również nieco inne podejście, oferując kilka porad na temat tego, jak najlepiej utrzymać zdrowe dziąsła i dlaczego ścisła kontrola diety może być tylko, w najlepszym przypadku, częścią rozwiązania.

Problem z wymienieniem pokarmów, których należy unikać, polega na tym, że jest ich tak wiele. Lista ta szybko nabiera charakteru nakazowego; naturalne jest więc, że zaczynamy się zastanawiać, co można jeść i pić.

Oczywiste pozycje

Żywność i napoje o wysokiej zawartości cukru - o tym już wiesz. Całkowite wyeliminowanie cukru z diety nie jest ani możliwe, ani pożądane, ale ograniczenie spożycia cukru, a zwłaszcza cukrów rafinowanych, jest korzystne nie tylko dla higieny jamy ustnej.

Ksylitol jest często zalecany jako alternatywa dla tych cukrów, na przykład guma do żucia słodzona ksylitolem pomaga neutralizować kwasowość płytki nazębnej, a więc ma pewne korzystne działanie.

Cukry znajdują się oczywiście w słodyczach i napojach energetycznych, ale problematyczne są także zwykłe przekąski, takie jak suszone owoce. Podobnie jest z cukrem dodawanym do herbaty i kawy (więcej o tych napojach później).

Cukry, które zalegają w jamie ustnej i mogą pokryć zęby, są gorsze od tych, które szybko połykamy - dlatego w miarę możliwości unikaj lizaków i cukierków na kaszel.

Kwaśne jedzenie - kwaśne jedzenie może niszczyć szkliwo zębów i prowadzić do powstawania ubytków, a także tworzyć środowisko, w którym rozwijają się szkodliwe bakterie.

Kwas występuje jednak nie tylko w oczywistych winowajcach, takich jak ogórki kiszone i alkohole, ale także w zdrowych produktach, takich jak pomidory czy owoce cytrusowe.

Spożywanie kwaśnych pokarmów z pokarmami neutralizującymi kwas, takimi jak kurczak czy chuda wołowina, zmniejsza jego wpływ, ale podobnie jak w przypadku cukrów, całkowite wyeliminowanie kwaśnych pokarmów z diety nie jest możliwe. Będziemy potrzebowali strategii wykraczającej poza zwykłe odstawienie problematycznych produktów.

Aha, kawa też jest kwaśna. To już druga wzmianka o kawie. Nie będzie to ostatnia.

Inni sprawcy

Istnieją inne produkty, których należy unikać, jeśli zależy nam wyłącznie na utrzymaniu zdrowych dziąseł i uniknięciu problemów takich jak zapalenie dziąseł. Wiele z nich nie jest wcale oczywistych.

Pokarmy, które wysuszają jamę ustną - należy ich unikać, ponieważ zmniejszają ilość śliny, która jest głównym obrońcą przed bakteriami.

Najczęstszymi winowajcami w tej kategorii są napoje - alkohol i kawa (tak, znowu kawa).

Łatwo zauważyć, jak wszystko może się sprzysięgnąć, aby stworzyć idealne środowisko dla rozwoju bakterii, a wraz z nimi dla pojawienia się zapalenia dziąseł. Kilka przekąsek w ciągu dnia, kawa lub dwie, a może wino lub piwo po pracy - to wszystko, zanim jeszcze dotrzemy do kolejnego sprawcy.

Pieczywo i inne produkty bogate w skrobię - Czy jesz kanapki na lunch, a może zjadasz porcję chipsów do wieczornego posiłku? Może się to wydawać łagodnym wyborem, ale w rzeczywistości te proste węglowodany zalegają w jamie ustnej i rozpuszczają się w cukry proste, tak uwielbiane przez bakterie.

Napoje gazowane, napoje dla sportowców i napoje energetyczne - unikaj ich, jeśli to możliwe, nie mają one nawet tak przyjemnego smaku jak alkohol czy filiżanka dobrej kawy.

Dlaczego konieczne jest podejście całościowe

Unikanie pokarmów nie jest rozwiązaniem.

Po przyjrzeniu się, jakich pokarmów najlepiej unikać, aby zachować zdrowe dziąsła i zmniejszyć ryzyko wystąpienia związanych z nimi problemów, udało nam się tylko nakreślić obraz tego, jak trudno jest ich unikać.

Wiele pokarmów może być potencjalnie problematycznych. Bakterie nie są zbyt wybredne i żywią się resztkami jedzenia. Typowy dzień jest prawdopodobnie pełen pokarmów, które znalazłyby się na liście rzeczy, których należy unikać. Krótko mówiąc, unikanie wszystkich pokarmów, które moglibyśmy wymienić, jest niepraktyczne - my z pewnością nie unikamy ich wszystkich.

Choroby dziąseł są powszechne

Choroby dziąseł i zapalenie dziąseł nie są nieuniknione, ale obie te choroby są niezwykle powszechne - ponad połowa dorosłych Brytyjczyków cierpi w pewnym stopniu na choroby dziąseł.

Na pewnym etapie prawie każdy będzie miał chorobę dziąseł, jakkolwiek brzmi to przerażająco, jednak dla większości będzie to rutynowy przypadek zapalenia dziąseł, stan łatwy do wyleczenia przez higienistkę.

Fakt, że choroba ta jest tak powszechna, świadczy o tym, że nie ma powodu do wstydu. Zapalenie dziąseł może być bolesne, może prowadzić do krwawienia dziąseł i wiązać się z halitozą, ale jest to również powszechna przypadłość i można sobie z nią poradzić.

Kolejnym pozytywnym aspektem jest to, że chociaż zapalenia dziąseł nie można skutecznie leczyć w domu, to po przeprowadzeniu przez higienistkę specjalistycznego czyszczenia, polegającego na usunięciu całej płytki nazębnej z zębów i spod dziąseł, obrzęk z czasem ustępuje.

Na tym etapie kluczem do zapobiegania nawrotom choroby jest poprawa higieny jamy ustnej oraz ewentualne wyeliminowanie lub ograniczenie kilku najbardziej szkodliwych produktów spożywczych.

Korzystne może być także wprowadzenie innych zmian w stylu życia, na przykład ograniczenie palenia. W jednym z kolejnych wpisów na blogu omówimy niektóre zmiany stylu życia, które mogą przyczynić się do poprawy zdrowia zębów w dłuższej perspektywie.

Zapalenie dziąseł i zapalenie przyzębia

W dłuższej perspektywie krwawiące dziąsła i zapalenie dziąseł mogą prowadzić do poważniejszej choroby zwanej zapaleniem przyzębia, jeśli nie są kontrolowane.

Zapalenie przyzębia jest o wiele bardziej destrukcyjne i powoduje niszczenie kości i dziąseł, czego potencjalne skutki są oczywiste: rozchwianie zębów i ryzyko ich utraty.

Wspomnieliśmy już, że większość osób dorosłych cierpi w pewnym stopniu na chorobę dziąseł, a trzy statystyki dotyczące zapalenia przyzębia są szczególnie istotne.

• Najnowsze krajowe badanie stanu zdrowia jamy ustnej wykazało, że 54% dorosłych ma umiarkowane objawy tej choroby.
• Badanie przeprowadzone w 2009 r. wykazało, że 37% dorosłej populacji cierpi na umiarkowane lub przewlekłe zapalenie przyzębia. W skali globalnej poważne zapalenie przyzębia występuje u 11% dorosłej populacji.
• Zapalenie przyzębia jest szóstą pod względem częstości występowania chorobą na świecie, która w istotny sposób wpływa negatywnie na ogólne samopoczucie i długość życia.

Zapalenie przyzębia może często występować przez dziesiątki lat bez diagnozy i leczenia, co może wynikać z faktu, że początkowo objawy są takie same jak w przypadku bardziej prozaicznych problemów z dziąsłami - zapalenie i krwawienie dziąseł. Jednak w dłuższym okresie czasu powoduje ono znacznie większe szkody i wymaga leczenia przez periodontologa w Londynie.

Biorąc pod uwagę, że zapalenie dziąseł jest łatwe do wyleczenia, a zapalenie przyzębia tak niszczące, w Twoim interesie jest umówienie się na wizytę.

Jeśli szukasz higienistki w londyńskim City, rozejrzyj się po naszej stronie internetowej lub skontaktuj się z nami pod numerem 020 3909 1690, alternatywne sposoby skontaktowania się znami są dostępne tutaj (a skoro już jesteśmy przy Tobie, możesz zobaczyć nasze ceny usług stomatologicznych tutaj, bez przykrych niespodzianek, po prostu blisko trzy dekady doświadczenia w dziedzinie stomatologii).

Dobra, trzymaliśmy cię wystarczająco długo - idź i napij się czegoś, tylko upewnij się, że nie jest to napój energetyczny. Albo soda. Albo cola. Albo alkohol. Albo kawa.

- Chcesz być na bieżąco z naszym blogiem, który jest pełen porad dotyczących higieny jamy ustnej, a także łatwo zarządzać wizytami u dentysty online? Poszukaj The Dental Surgery w odpowiednim sklepie z aplikacjami.