Jak chronić zęby w okresie letnim

Nadeszło lato i wiele rzeczy się z tym wiąże. Dzieci wyszły ze szkoły, pogoda się ociepla, planujemy kolejne rodzinne wakacje, a większość z nas spędza czas na basenie i uczestniczy w grillowaniu u przyjaciół.

Czy przy tym wszystkim nie zastanawiamy się, jak te zmiany w naszej codziennej rutynie wpływają również na naszą codzienną rutynę stomatologiczną? Według dentystów, latem wyrządzamy naszym zębom więcej szkód niż w jakimkolwiek innym okresie. Dlaczego? Ponieważ w lecie podejmujemy więcej działań, które mogą być szkodliwe dla naszych zębów - od tego, co jemy, przez wycieczki, które odbywamy, po czas spędzony na basenie.

Nie należy jednak rozpaczać. Jest wiele rzeczy, które możemy zrobić, aby chronić nasze zęby latem, a jednocześnie dobrze się bawić! Musimy tylko być świadomi tego, co może nam zaszkodzić i wprowadzić pewne zmiany.

Uważaj na to, co jesz i pijesz

Częścią problemu z latem są wszystkie pyszne potrawy, które są w sezonie. Chociaż nie wszystkie są złe, jest wiele takich, które mogą wyrządzić znaczną szkodę Twoim zębom, jeśli nie będziesz ostrożny.

Sezonowe napoje i żywność, które wyrządzają najwięcej szkód

• Lemoniada, mrożona herbata i napoje dla sportowców. Te ulubione letnie napoje zawierają kwas cytrynowy, który jest szkodliwy dla Twoich zębów. Jeśli jednak nie możesz znieść myśli o rezygnacji z nich na całe lato, postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami, aby ograniczyć szkody, jakie wyrządzają one Twoim zębom: Pij je z umiarem Zastępuj je wodą, kiedy tylko to możliwe Po wypiciu przepłucz usta wodą Owoce cytrusowe, niektóre sosy sałatkowe i białe wino. Również są bardzo kwaśne, jedz i pij je z umiarem, zastępując wodą, kiedy tylko możesz. Możesz również jeść ser z białym winem jako sposób na zwalczanie kwasowości napoju. Ser jest bogaty w wapń i może przeciwdziałać skutkom działania wina.

Nie myj zębów bezpośrednio po zjedzeniu lub wypiciu któregokolwiek z tych pokarmów i napojów (wypłucz usta wodą i odczekaj co najmniej godzinę przed szczotkowaniem). Kwas z kwaśnych napojów i pokarmów atakuje zęby, niszcząc szkliwo i zębinę (warstwę pod szkliwem). Zbyt szybkie szczotkowanie zębów może przyspieszyć ten proces, ponieważ zamiast wypłukiwać kwas, wpycha go głębiej.

Unikaj chrupiących, twardych i lepkich pokarmów, jeśli masz aparat ortodontyczny

Posiadanie aparatu ortodontycznego wymaga rezygnacji z pewnych pokarmów, aby nie ryzykować poluzowania lub złamania klamry lub drutu albo zwiększenia ryzyka próchnicy zębów. Lato to czas, w którym wiele osób z aparatami ortodontycznymi lubi wymigać się od tej diety. Nie pozwól sobie na to. Może być trudno zrezygnować z grilla, kukurydzy na kolbie i popcornu, które są bardzo popularne w lecie, ale przypomnij sobie, że nie będziesz mieć aparatu na zawsze. Nadejdzie dzień, kiedy znów będziesz mógł cieszyć się tymi letnimi potrawami, ale nie wtedy, gdy będziesz miał aparat ortodontyczny. Nawet bez aparatu ortodontycznego powinieneś jeść te pokarmy z umiarem, ponieważ nadal mogą być szkodliwe dla Twoich zębów.

Pij dużo wody

Picie dużej ilości wody nie tylko sprawi, że będziesz nawodniony, ale również sprawi, że Twoje usta będą zdrowe. Woda jest świetna do rozluźniania niektórych bakterii, które przyczepiają się do Twoich zębów z napojów i pokarmów, które spożywasz. Więc zawsze, gdy masz możliwość wyboru wody lub innego letniego napoju, wybierz wodę, zwłaszcza jeśli zamierzasz spędzać dużo czasu na zewnątrz.

Więcej informacji znajdziesz na stronie: http://gd-med.pl

Sprawdź poziom pH w basenie

Tak jest. Podczas gdy chlor utrzymuje baseny w czystości zabijając bakterie, jest on wysoce kwaśny i z czasem może poważnie zmiękczyć Twoje zęby, czyniąc je bardziej wrażliwymi i podatnymi na próchnicę. Chlor może również z czasem przebarwić twoje zęby. 

Czy to oznacza, że tego lata nie możesz spędzać czasu na basenie? Zdecydowanie nie! Pływanie jest świetnym treningiem i dobrym sposobem na urozmaicenie normalnej rutyny treningowej lub powrót do niej. Jest to jedna z letnich aktywności, w których zdecydowanie powinieneś uczestniczyć, ale podejmij odpowiednie środki ostrożności, aby chronić swoje zęby.

Wpływ chloru na zęby nie jest często poruszany, ponieważ większość basenów jest świadoma tego problemu i stara się przestrzegać odpowiednich poziomów pH wymaganych do utrzymania bezpieczeństwa pływaków. Jednak dla pewności warto samemu dwukrotnie sprawdzić poziom pH.

Oto dwie pewne metody, które warto wypróbować:

• Twój zmysł powonienia. Jeśli basen cuchnie chlorem, można bezpiecznie założyć, że poziom pH jest prawdopodobnie zbyt wysoki. Pasek testowy pH basenu. Jeśli basen pachnie normalnie, użyj paska testowego pH basenu, który można kupić online (są dość tanie), aby przetestować wodę. Idealny poziom pH w basenie wynosi między 7,2 a 7,6.

A co z pływaniem w oceanie? Na szczęście dla pływaków oceanicznych, słona woda jest dobra dla Twoich zębów, więc nie musisz się martwić.

Dbaj o zdrowie jamy ustnej podczas wakacji

Wakacje to świetny sposób na ucieczkę i zrobienie czegoś innego niż zwykle. Możesz się zrelaksować, pojechać w nowe miejsce i przestrzegać bardziej elastycznego harmonogramu, zazwyczaj. Ale jest to również łatwy czas, aby zapomnieć o swojej regularnej rutynie dentystycznej (mycie zębów dwa razy dziennie i nitkowanie co najmniej raz dziennie).

Dzieci mają z tym szczególny problem, kiedy wyjeżdżają na obóz lub do domu babci i dziadka na lato. Nie mają kogoś, kto przypominałby im o myciu zębów i mają tendencję do zapominania o tym, kiedy są poza swoją normalną rutyną. Przypomnij im i sobie, aby spakować szczoteczkę i pastę do zębów oraz myć i nitkować zęby jak zwykle. Sporządź dla nich tabelę, którą będą mogły przeglądać każdego dnia, aby pomóc im zapamiętać, co muszą zrobić.

Noś ochraniacz na zęby podczas uprawiania sportów letnich

Upewnij się, że Ty i Twoje dzieci chronicie swoje usta podczas uprawiania sportu tego lata, zakładając ochraniacz na zęby. Nie chcesz przecież skończyć ze złamanym lub wybitym zębem, który będzie wymagał nagłej wizyty u dentysty, jeśli możesz temu zaradzić.

Zwłaszcza jeśli Ty lub Twoje dziecko intensywnie uprawiacie sport, rozważ zakup ochraniacza dopasowanego do konturów Twojej jamy ustnej. Choć jest on droższy, będzie lepiej chronił Twoje usta niż zwykły ochraniacz.

Ogólny ochraniacz na zęby jest lepszy niż żaden, więc niezależnie od tego, który wybierzesz, pamiętaj, by nosić go podczas uprawiania sportu tego lata. Powinien on chronić Twoje zęby przed wyszczerbieniem lub uszkodzeniem, zapobiegać urazom szczęki i pomóc Ci uniknąć skaleczeń.

Dowiedz się, co robić w nagłych wypadkach stomatologicznych

Nagłe wypadki stomatologiczne mogą się zdarzyć, więc bądź przygotowany. Miej zapisany numer swojego dentysty, abyś mógł zadzwonić i umówić się na wizytę w nagłym wypadku, jeśli zajdzie taka potrzeba, i przygotuj apteczkę dentystyczną, aby rozwiązać każdy problem wymagający natychmiastowej pomocy.

Wnioski

Lato to fajny czas, aby być na zewnątrz, ciesząc się ciepłą pogodą i wieloma zajęciami związanymi z sezonem, ale nie chcesz pozwolić, aby Twoje potrzeby stomatologiczne zeszły na dalszy plan. Pamiętaj o tych wskazówkach stomatologicznych, a Ty i Twoje dzieci będziecie mogli cieszyć się latem bez żadnych dentystycznych niespodzianek.

Dołącz do nas ponownie w czwartek, kiedy porozmawiamy o zdrowych letnich zajęciach dla dzieci, które są zarówno niedrogie, jak i zabawne!

Co robisz, aby zapewnić sobie i swoim dzieciom rutynę dentystyczną nie zapomnianą podczas letnich miesięcy?