BBlog
10 błędów, które popełniasz podczas mycia zębów
11 lutego 2022
Szczotkowanie zębów dwa razy dziennie pozwoli utrzymać je w czystości i uniknąć problemów zdrowotnych związanych z zębami - prawda?
Niekoniecznie. Samo szczotkowanie zębów nie gwarantuje pozbycia się z jamy ustnej bakterii i nagromadzonej płytki nazębnej.
W tym wpisie przyjrzymy się kilku błędom, które możesz popełniać podczas szczotkowania zębów. Czy któryś z nich dotyczy Ciebie?
1. Niewystarczająco długie szczotkowanie
To klasyczne wykroczenie - zalecamy, abyś szczotkował zęby przez 2 minuty, dwa razy dziennie. To znaczy 2 minuty przed pójściem spać i co najmniej raz w ciągu dnia. Według Academy of General Dentistry, przeciętny człowiek szczotkuje zęby od 45 do 70 sekund dziennie, co daje od 23 do 35 sekund, jeśli szczotkuje zęby dwa razy dziennie, czyli mniej niż połowę zalecanego czasu! Przyjrzeliśmy się wpływowi szczotkowania zębów przez zalecane 2 minuty w porównaniu z dużo krótszym okresem, spójrz na wyniki w naszym filmie tutaj.
Jeśli używasz zwykłej szczoteczki do zębów, możesz użyć timera w swoim telefonie, zegara lub małej klepsydry. Większość elektrycznych szczoteczek do zębów "brzęczy" w 30 sekundowych odstępach, w ten sposób możesz podzielić swoje usta na 4 obszary, od góry do dołu, od lewej do prawej, i poświęcić 30 sekund na każdy z nich.
Co prowadzi do...
2. Płukanie jamy ustnej po szczotkowaniu
Powszechną mantrą powtarzaną przez nasze higienistki jest "pluj, nie płucz" po szczotkowaniu zębów (dotyczy to zarówno płukania wodą, jak i płynem do płukania jamy ustnej). Kiedy płuczesz zęby, zmywasz fluor i chroniące szkliwo właściwości pasty do zębów.
Jest to często trudny nawyk, do którego trzeba się przyzwyczaić, ale jak w przypadku każdej nowej rutyny, im dłużej będziesz się go trzymać, tym łatwiejszy się stanie.
Skoro już jesteśmy przy temacie pasty do zębów, być może...
3. Używanie niewłaściwej pasty do zębów
Chociaż nie ma jednej "najlepszej" pasty do zębów dla każdej osoby na świecie, upewnij się, że Twoja pasta zawiera fluor i upewnij się, że ma go wystarczająco dużo - dla dorosłych jest to od 1350 do 1500 części na milion, co na tubce oznacza ppm. Fluor jest kluczowy w zapobieganiu próchnicy zębów.
Jeśli wybierasz wegańską alternatywę dla pasty do zębów, ponownie upewnij się, że zawiera ona fluor (istnieje wiele wegańskich i ekologicznych past do zębów, które go zawierają, takich jak seria Humble, którą mamy w ofercie).
Szczotkowanie, szczotkowanie, szczotkowanie...
4. Szczotkowanie zębów o niewłaściwej porze
Pierwszą rzeczą, jaką chcesz zrobić po chorobie, jest sięgnięcie po szczoteczkę do zębów, aby pozbyć się smaku w ustach. Nie rób tego! Kwas pochodzący z choroby, a także z picia lub jedzenia kwaśnych pokarmów (pomyśl o porannym soku), pozbywa się ochronnej warstwy śliny, która normalnie znajduje się na zębach, a to powoduje, że szczotkowanie jest bardziej ścierne dla zębów. Zalecamy odczekanie 30 minut przed szczotkowaniem, aby ta warstwa mogła się odbudować (zamiast tego możesz wypłukać usta wodą lub płynem do płukania jamy ustnej, aby pozbyć się smaku).
Na drugim końcu skali szczotkowania w nieodpowiednim czasie znajduje się nieszczotkowanie zębów w ogóle. Badanie przeprowadzone przez British Dental Health Foundation wykazało, że 28% Brytyjczyków przyznało, że nie myje zębów ani razu w ciągu 24 godzin, a 1 na 7 osób stwierdziła, że czasami nie myje zębów przez ponad dwa dni! Twoje nocne czyszczenie jest najważniejsze, więc możesz usunąć osady, które nagromadziły się od jedzenia i picia w ciągu dnia, a także usunąć bakterie, które są przyczyną zarówno próchnicy zębów, jak i chorób dziąseł.
5. Zbyt mocne szczotkowanie zębów
Stosowanie niewłaściwej techniki podczas szczotkowania, w połączeniu z ciężką ręką, może powodować ścieranie się zębów i potencjalnie prowadzić do cofania się dziąseł. Mocniejsze szczotkowanie nie sprawi, że Twoje zęby będą czystsze. Wiele elektrycznych szczoteczek do zębów posiada czujnik, który będzie migotał światłem, jeśli szczotkujesz zęby zbyt mocno.
Chcesz szczotkować zęby pod lekkim kątem, a nie prostopadle do nich, i skupić się na każdym zębie (ząb po zębie), zamiast wykonywać ruchy szorujące z boku na bok. Oto demonstracja jednej z naszych higienistek.
6. Używanie niewłaściwej szczoteczki do zębów
Manualna kontra elektryczna? Debata toczy się dalej... Jedną rzeczą, którą zauważyliśmy, jest to, że bardzo trudno jest wyczyścić zęby mądrości za pomocą manualnej szczoteczki do zębów, więc często ludzie pomijają tylną część jamy ustnej z tego powodu, jednak elektryczna szczoteczka do zębów może wyczyścić zęby mądrości znacznie lepiej, nie wymagając od Ciebie zbytniego poruszania szczoteczką.
Szczoteczka elektryczna może również poinformować Cię, czy nie wywierasz zbyt dużego nacisku na zęby i dziąsła oraz powiadomić Cię o tym, że wiesz, iż szczotkujesz zęby wystarczająco długo.
Niezależnie od tego, czy jest to szczoteczka elektryczna czy manualna, zwróć uwagę na wybór włosia. Powinny być one miękkie lub średnie, a nie twarde - chcesz czyścić zęby delikatnie, nie uszkadzając zębów i dziąseł. To samo dotyczy wielkości szczoteczki, większa główka szczoteczki nie jest konieczna, ponieważ chcesz pokryć powierzchnię jednego zęba na raz (aby upewnić się, że czyścisz każdy ząb skutecznie), a nie wszystkich zębów na raz!
7. Używanie starej szczoteczki lub główki szczoteczki
Twoja szczoteczka do zębów nie będzie tak skuteczna, jak powinna, jeśli jej włókna są zużyte. Wymieniaj szczoteczkę do zębów lub główkę szczoteczki manualnej co 3 miesiące - pomyśl o tym jak o wymianie za każdym razem, gdy zmienia się pora roku, jeśli nie pamiętasz daty, kiedy zacząłeś jej używać.
Ważne jest również, aby wymieniać szczoteczkę, jeśli byłeś chory - na szczoteczce rozwijają się bakterie, a świeża szczoteczka może zapobiec ponownemu zarażeniu się.
Bądź szefem swojej nici dentystycznej...
8. Nitkowanie tylko przedniej części zębów
Niektórzy ludzie nitkują tylko te zęby, do których mogą dosięgnąć, zamiast robić to pomiędzy wszystkimi zębami. Nitkowanie nie polega tylko na usuwaniu pokarmu, ale także na usuwaniu drobnej płytki nazębnej i biofilmu między zębami i dziąsłami, czyli szkodliwych substancji, które prowadzą do powstawania ubytków i chorób dziąseł.
9. Nieużywanie szczoteczek międzyzębowych
Tam, gdzie to możliwe, zalecamy używanie szczoteczki międzyzębowej wraz z nicią dentystyczną. Podczas gdy nić dentystyczna może dotrzeć między dziąsła, jeśli jest używana prawidłowo, nadal potrzebujesz szczoteczki międzyzębowej do czyszczenia boków zębów, czyli miejsc, których może brakować Twojej szczoteczce i nici dentystycznej.
10. Zastępowanie nitkowania szczoteczką lub płynem do płukania jamy ustnej
Główka szczoteczki "z funkcją nitki" nie zastąpi nitkowania zębów! Nie dotrze ona między zęby tak, jak każda inna główka szczoteczki. A płyn do płukania jamy ustnej nie pozbędzie się płytki nazębnej, to tak jak wyrzucenie płynu do mycia naczyń na samochód i nie wyszorowanie go do czysta!
Choć powyższe przykłady to ogólne "błędy", porady dotyczące higieny jamy ustnej mogą się różnić w zależności od osoby, ponieważ zależy to od wielu czynników związanych z daną osobą (takich jak styl życia, genetyka i obecny stan zdrowia jamy ustnej). Najlepiej jest regularnie odwiedzać higienistkę stomatologiczną, która będzie w stanie zademonstrować techniki i udzielić Ci dostosowanych do Twoich potrzeb zaleceń dotyczących higieny jamy ustnej w domu - i będzie w stanie zadbać o Twoje zęby i dziąsła w sposób, którego nie jesteś w stanie wykonać w domu!
Mamy nadzieję, że przybliżyło Cię to trochę do uzyskania TDS Smile.
Dlaczego warto rozważyć The Dental Surgery dla higienistek stomatologicznych?
Pozwolimy naszym pacjentom mówić za nas, nasza najnowsza opinia od pacjenta, który widział naszą higienistkę stomatologiczną w Londynie:
"Moja wspaniała higienistka Jessie zawsze sprawia, że czuję się spokojny, komfortowy i poinformowany podczas czyszczenia zębów! Jest dokładna, ale jednocześnie delikatna i nie mogę jej polecić! Jako osoba, która cierpi z powodu wrażliwych zębów i ma fobię stomatologiczną, czuję ogromną ulgę, że mogę być teraz leczona przez Jessie. Gabinet stomatologiczny jest najnowocześniejszy z najlepszym sprzętem, eleganckim wyglądem i profesjonalnym personelem - zawsze z przyjemnością chodzę na wizyty. Dziękuję!"
Zobacz więcej naszych niezależnych recenzji w Google tutaj.
Zarezerwuj online lub zadzwoń do nas na 020 3909 1690
Komentarze