Proste noworoczne postanowienia dotyczące zdrowia jamy ustnej

Postanowienia noworoczne mogą być tradycyjnie trudne do dotrzymania, ale co powiesz na serię prostych kroków w celu poprawy zdrowia zębów?

Wszystkie one są łatwo osiągalne i będą miały pozytywny wpływ na Twoje zęby, dziąsła, higienę jamy ustnej i ogólny stan zdrowia. Chociaż nazwaliśmy je postanowieniami noworocznymi, można je stosować o każdej porze roku. Dlaczego więc nie zacząć ich realizować już dziś?

Regularne szczotkowanie i nitkowanie zębów

Powinieneś już to robić, ale zbyt często ludzie pomijają okazjonalne szczotkowanie lub skąpią na nie czasu.

Spóźniasz się rano? Dokładne szczotkowanie zamienia się w szybkie 20 sekund. Jesteś zmęczony po długim dniu w pracy? Nitkowanie zębów przed położeniem się do łóżka może być ostatnią rzeczą, o jakiej pomyślisz.

Zawsze dokładnie szczotkuj i nitkuj zęby, co najmniej dwa razy dziennie (raz na nitkowanie, najlepiej na noc), ponieważ możesz być pewien, że bakterie nie będą miały dnia wolnego.

Bakterie w Twojej jamie ustnej rozmnażają się co pięć godzin, biorąc pod uwagę, że w Twojej jamie ustnej znajduje się 20 milionów typowych bakterii, gdybyś miał przejść jeden dzień bez szczotkowania, ich liczba wzrosłaby o 500% do 100 miliardów! Pomyśl o bakteriach jak o oportunistach, którzy zawsze szukają okazji, by zaatakować i siać spustoszenie w Twoim zdrowiu jamy ustnej. Posiadanie wspaniałej rutyny w pielęgnacji jamy ustnej zapewni, że Twoje zęby pozostaną chronione przed większością ataków spowodowanych przez ogólne życie.

Aby używać właściwych narzędzi

Codzienny arsenał:

• Szczoteczka do zębów - najlepiej elektryczna, z czujnikiem nacisku (dzięki czemu nie szczotkujesz zębów zbyt mocno), timerem (dzięki czemu szczotkujesz wystarczająco długo) i oscylującą główką (dzięki czemu czyszczenie jest skuteczne)
• Główki szczoteczki - najlepiej o miękkim włosiu, aby uniknąć nadmiernego szczotkowania i uszkodzenia dziąseł
• Nić dentystyczna
• Szczoteczki międzyzębowe - tak, zalecamy używanie zarówno nici dentystycznej, jak i szczoteczek międzyzębowych, ponieważ nić dentystyczna jest świetna do sięgania między zęby i linię dziąseł, podczas gdy szczoteczki międzyzębowe wyczyszczą boki między zębami, do których szczoteczka nie może dotrzeć.
• Pasta do zębów - z fluorem (aby chronić szkliwo) i zawierająca 1,350-1,500ppm tego pierwiastka (informacja ta znajduje się na pudełku lub tubce).

Regularne kontrole i wizyty higieniczne

Niezależnie od tego, jak dobrze dbasz o higienę jamy ustnej w domu, kontrole i wizyty u profesjonalnej higienistki stomatologicznej są nadal niezbędne.

Tylko dzięki regularnym wizytom kontrolnym możesz uzyskać jasny obraz stanu zdrowia swoich zębów i dziąseł, a także mieć nadzieję na szybkie wychwycenie ewentualnych problemów. Zgłaszanie się do dentysty lub higienistki dopiero wtedy, gdy pojawi się ból lub obawy, a także opuszczanie regularnych wizyt (których częstotliwość ustalana jest w zależności od stanu zdrowia jamy ustnej i stylu życia) może oznaczać, że przyczyna choroby posunęła się tak daleko, że do jej usunięcia na tym etapie konieczna będzie dalsza stomatologia lub bardziej skomplikowane leczenie.

Mantra "lepiej zapobiegać niż leczyć" zdecydowanie jest tu prawdziwa, więc trzymaj się tych badań!

Wprowadzić rozsądne zmiany w diecie

Utrzymanie diety, która nie wpływa na zęby jest bardzo trudne, a wręcz niemożliwe.

Pokarmy zawierające cukry tworzą środowisko idealne dla bakterii płytki nazębnej, w tym cukrów naturalnych. Problemem są również kwaśne pokarmy i napoje, co stawia pod znakiem zapytania Twój poranny sok pomarańczowy.

Do tego dochodzi jeszcze codzienna filiżanka kawy - kofeina może spowolnić wydzielanie śliny i wysuszyć jamę ustną, co prowadzi do nieświeżego oddechu i sprawia, że zęby są podatne na inne ataki. Życie byłoby dość nijakie, gdybyśmy wyeliminowali z naszej diety wszystkie problematyczne pokarmy!

To, co możemy zrobić, to zastosować odrobinę umiaru - ograniczyć spożycie kwaśnych lub cukrowych pokarmów. W stomatologii nie chodzi o to, ile tych winowajców spożywasz, ale jak często. Im częściej spożywasz cukier (nawet odrobinę), tym częściej Twoje zęby są atakowane i wzrasta ryzyko uszkodzenia szkliwa. Każdy atak kwasu trwa około 20 minut, więc za każdym razem, gdy wypijesz kolejny łyk słodzonego napoju, uszkodzenia zaczynają się od nowa!

Wpływ tych pokarmów i napojów można również złagodzić, pijąc po nich wodę lub żując gumę bez cukru, aby pobudzić produkcję śliny w jamie ustnej, która jest najlepszą naturalną obroną przed odkładaniem się płytki nazębnej.

Sprytne łączenie pokarmów w pary również działa, np. jedzenie sera z białym winem - zasady zawarte w serze neutralizują kwas pozostawiony przez wino.

Aby dbać o siebie

Zdrowie zębów nie występuje w oderwaniu od ogólnego stanu zdrowia.

Słaby ogólny stan zdrowia może zwiększyć prawdopodobieństwo wystąpienia chorób dziąseł i innych problemów, podobnie słaby stan zdrowia jamy ustnej może prowadzić do wszelkiego rodzaju problemów, w tym potencjalnie do cukrzycy, problemów z sercem i innych. Dobre odżywianie się, ćwiczenia fizyczne i odpowiednia ilość odpoczynku mogą nie wydawać się powiązane ze zdrowiem jamy ustnej, a jednak wszystko to składa się na zdrową całość.

Zachowaj prostotę

Utrzymanie dobrego stanu zdrowia jamy ustnej nie jest wcale takie trudne, wymaga jedynie dyscypliny (i około 21 dni na wyrobienie nawyku, według niektórych artykułów). Jest to jedno z postanowień noworocznych, które przyniesie korzyści tylko Tobie i Twojemu zdrowiu, które pod koniec każdego roku będzie najlepszym prezentem, jaki sobie podarujesz.

Jeśli mieszkasz lub pracujesz w Londynie, rozważ przyjście do The Dental Surgery na wizytę kontrolną. Możesz zarezerwować wizytę online w dogodnym dla Ciebie terminie.

Dlaczego warto skorzystać z usług The Dental Surgery w zakresie stomatologii estetycznej?

Pozwolimy naszym pacjentom mówić za nas tam, nasza najnowsza opinia od pacjenta:

"Jestem leczony tutaj od co najmniej 15 lat i nie poszedłbym nigdzie indziej. U poprzednich dentystów wydawało mi się, że muszę mieć dużo drogiej pracy, ale tutaj nacisk kładzie się zdecydowanie na profilaktykę i minimalne leczenie. Do tego stopnia, że od dłuższego czasu nie mam ubezpieczenia stomatologicznego. Godni zaufania, profesjonalni i mili ludzie!"

Zobacz więcej naszych niezależnych recenzji w Google tutaj.

Zarezerwuj online lub zadzwoń do nas pod numer 020 3909 1690